Estratégias para comer mais e ainda afinar a silhueta

Como aumentar o prato sem aumentar o peso?

Usando de estratégias inteligentes e  caprichar no aporte das funcionais vitaminas e minerais contidas nos alimentos menos processados e mais naturais, dentre eles os vegetais.

Quem disse que comer pouco é comer bem?

Percebo o tamanho que essa frustração gera nas pessoas que fazem regimes e dietas malucas.

Como acredito que saúde e prazer devem caminhar lado a lado, vamos lá para a ação:

• Colocar salada em quantidade não decorativa, mas expressiva no seu sanduíche
• Usar couve flor bem picadinha junto com arroz e cenoura ralada para acompanhar um arroz integral e estrogonofe feito com creme de ricota
• Junto com a massa tradicional al dente ou integral, que tal  usar  de acompanhamento couve manteiga picadinha e temperada com azeite para enrolar no garfo como o macarrão.
• Por falar em macarrão ele pode ir além da sêmola e da farinha de trigo e seu molho favorito pode estar em pratos de  cenoura, abobrinha ou pupunha cortados ou espiralizados como o espaguete, que tal inovar nos sabores?
• E ainda a clássica de encher o arroz integral com vegetais
• Abuse de vegetais que dão volume nos pratos como abobrinha, chuchu, berinjela, acelga, couve e repolho.

Use a sua criatividade e faça as pazes com sua alimentação