04 TÉCNICAS DE RELAXAMENTO PARA CRIANÇAS

Fato: ensinar técnicas de relaxamento para crianças proporciona uma melhora no funcionamento emocional delas, porque abaixa os níveis de emoções como ansiedade, raiva, nojo, desespero, etc. E os benefícios não param por aí; através do relaxamento, as crianças criam percepções dos sentimentos e do seu próprio comportamento. Dentro da Psicologia Clínica Infantil, utilizamos muitas dessas técnicas para ajudar as crianças no manejo emocional e na aquisição de comportamentos mais adequados.

Existem diversas formas de fazer relaxamentos com as crianças, abaixo vamos listar quatro delas:

01. BEXIGA NA BARRIGA

Deitado em um lugar confortável peça para a criança imaginar que dentro da sua barriga tem uma bexiga e que ele vai enchê-la pela inspiração lenta feita pelo nariz, e depois lentamente esvaziá-la pela expiração utilizando a boca.

02. IMITANDO ANIMAIS

Imagine que você é uma tartaruga e vai se esconder dentro do seu casco e depois sair do casco para dar uma passeada Imagine que você é um gato e está sentindo uma vontade grande de se espreguiçar. Se espreguice bastaste. Imagine que você é uma girafa faminta e precisa esticar todo seu corpo para conseguir um alimento. Levante suas mãos e fique na pontinha do pé. Agora você já conseguiu pegar uma folha deliciosa e pode relaxar o corpo.

03.BOLHAS DE SABÃO

Pegue um daqueles brinquedos que fazem bolhas de sabão e faça diversas bolhas utilizando o controle da respiração para isso. Perceba a diferença das bolhas quando assopra mais devagar e mais rápido.

04. DANÇANDO UM POUQUINHO DE CADA VEZ

Nesse relaxamento um adulto deve colocar uma música que a criança goste e pedir para que ela:

– dance somente com os pés e tornozelo,

– dance somente com as pernas,

– dance somente com os quadris,

– dance somente com o tórax,

– dance somente com o pescoço e a cabeça,

– dance somente com os olhos e a boca